Cách xuất dữ liệu Apple Health từ iPhone và Apple Watch của bạn

Ứng dụng Sức khỏe ghi lại rất nhiều dữ liệu về bạn: cân nặng, hoạt động của bạn, kiểu ngủ của bạn. Đó là một lượng kiến ​​thức phong phú, kéo dài trong vài năm. Bạn có thể muốn xuất dữ liệu Apple Health đó từ iPhone và Apple Watch của mình để lưu giữ an toàn hoặc để sử dụng dữ liệu đó với các ứng dụng của bên thứ ba. Trong bài đăng này, chúng tôi đã chỉ cho bạn cách thực hiện.

Ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn thu thập dữ liệu từ các thiết bị iOS, Apple Watch của bạn và bất kỳ phụ kiện dựa trên sức khỏe nào mà bạn sử dụng. Mọi thứ kết hợp với nhau ở cùng một nơi, khiến xu hướng lối sống của chúng ta trở nên rõ ràng ngay lập tức.

Nhiều người trong chúng tôi đã thu thập dữ liệu đáng giá của năm trong ứng dụng Sức khỏe. Nó kể một câu chuyện không thể thay thế của cuộc đời chúng ta. Bạn có thể chia sẻ dữ liệu đó với các ứng dụng của bên thứ ba hoặc sao lưu nó để lưu giữ an toàn bằng cách sử dụng các bản sao lưu được mã hóa. Bạn thậm chí có thể xuất dữ liệu thô dưới dạng tệp XML trực tiếp từ ứng dụng Sức khỏe của iPhone.

Hãy xem xét tất cả các tùy chọn bên dưới.

Được đồng bộ hóa trước khi bạn bắt đầu

Ứng dụng Sức khỏe có trên iPhone của bạn. Nó thu thập dữ liệu từ tất cả các phụ kiện dựa trên sức khỏe của bạn, bao gồm cả Apple Watch, để giữ mọi thứ ở một nơi. Trước khi xuất, đồng bộ hóa hoặc sao lưu dữ liệu từ ứng dụng Health, bạn cần đảm bảo rằng ứng dụng này được cập nhật với hoạt động mới nhất của bạn.

Kiểm tra xem Đồng hồ của bạn vẫn được kết nối với iPhone của bạn. Hình ảnh từ Apple.

Sau khi bạn thiết lập ban đầu, hầu hết các phụ kiện sẽ tự động đồng bộ hóa với ứng dụng Sức khỏe của bạn. Điều này đặc biệt đúng với Apple Watch của bạn, giúp đồng bộ hóa cực kỳ chặt chẽ với iPhone của bạn. Nhưng bạn cần đảm bảo cả hai thiết bị đều được bật nguồn, được ghép nối và nằm trong phạm vi của nhau.

Bạn không thể làm gì khác để khuyến khích các thiết bị của mình đồng bộ hóa dữ liệu Sức khỏe ngoài việc chờ đợi. Liên tục kiểm tra ứng dụng Health trên iPhone của bạn cho đến khi bạn chắc chắn rằng các bài tập, các bước hoặc các hoạt động khác mới nhất của mình đã xuất hiện.

Đồng bộ hóa dữ liệu từ Apple Health với các ứng dụng của bên thứ ba

Nếu bạn muốn xuất dữ liệu từ ứng dụng Health của iPhone sang ứng dụng của bên thứ ba, thường có một giải pháp thay thế đơn giản hơn là xuất dữ liệu XML thô, chúng tôi cũng đã giải thích cách thực hiện bên dưới.

Thông thường, hầu hết các ứng dụng của bên thứ ba đều có khả năng đồng bộ hóa dữ liệu gốc đến và từ ứng dụng Health trên iPhone của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là bật tính năng đó và cấp quyền cho ứng dụng đối với dữ liệu Sức khỏe của bạn.

Đôi khi cần phải root một chút trong cài đặt ứng dụng để tìm thấy nó trước tiên. Hãy đưa ra một ví dụ để bạn biết bạn có thể tìm thấy cài đặt phù hợp ở đâu.

Trong Lifesum, một ứng dụng dinh dưỡng, bạn có thể nhập dữ liệu hoạt động từ Apple Health để tìm hiểu lượng calo bạn đã đốt cháy so với những gì bạn đã tiêu thụ. Dưới đây là cách bạn làm điều đó, mặc dù các chi tiết cụ thể khác nhau đối với các ứng dụng khác:

1. Mở Lifesum trên iPhone của bạn.
2. Truy cập trang ‘Tôi’ và nhấn vào nút Cài đặt.
3. Chọn "Theo dõi tự động" trong tiêu đề phụ "Nhập dữ liệu sức khỏe".
4. Nhấn vào 'Kích hoạt' và xác nhận bạn muốn bật tính năng này.
5. Ứng dụng Sức khỏe mở ra để bạn có thể chọn dữ liệu sẽ xuất sang Lifesum.

Bạn có thể chọn dữ liệu cụ thể mà bạn đồng bộ hóa với các ứng dụng của bên thứ ba từ ứng dụng Sức khỏe.

Bây giờ ứng dụng Apple Health sẽ xuất dữ liệu sang Lifesum. Một số ứng dụng chỉ đồng bộ hóa từ hôm nay trở đi, nhưng những ứng dụng khác - như ứng dụng máy đếm bước đi, Pacer - đồng bộ hóa toàn bộ lịch sử dữ liệu Sức khỏe có liên quan của bạn.

Cách đồng bộ hóa Fitbit hoặc các ứng dụng không tương thích khác

Fitbit dường như là ứng dụng dựa trên sức khỏe chính duy nhất không đồng bộ hóa với Apple Health, mặc dù cũng có những ứng dụng nhỏ hơn không tương thích. Rõ ràng điều này là do Apple Watch và Apple Health là đối thủ cạnh tranh trực tiếp của họ, nhưng điều đó dường như không ngăn được bất kỳ công ty nào khác.

Mặc dù Fitbit không hoạt động với Apple Health nhưng vẫn có những cách khác để giải quyết vấn đề này.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đồng bộ hóa Fitbit với ứng dụng Health bằng phần mềm của bên thứ ba khác. Hay nó trở thành phần mềm "của bên thứ tư" tại thời điểm này?

Nếu bạn đang cố gắng xuất dữ liệu Sức khỏe sang một ứng dụng không tương thích khác, có thể có hoặc không có các giải pháp của bên thứ tư. Bạn nên tìm kiếm trên App Store và tìm trên một số diễn đàn để tìm hiểu.

Đối với Fitbit, có hai tùy chọn: Sync Solver hoặc IFTTT.

Đồng bộ hóa Fitbit với ứng dụng Health bằng Sync Solver

Sync Solver là một ứng dụng cao cấp hoạt động như một người trung gian giữa ứng dụng Fitbit và ứng dụng Apple Health. Có ba ứng dụng Sync Solver khác nhau mà bạn có thể mua, tùy thuộc vào việc bạn muốn xuất dữ liệu từ Health sang Fitbit, từ Fitbit sang Health hay bạn muốn xuất dữ liệu dưới dạng tệp CSV.

Mỗi ứng dụng có giá 4,99 đô la.

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc các bài đánh giá mới nhất về Sync Solver trước khi mua hàng, vì các bản cập nhật cho Fitbit, Sync Solver hoặc ứng dụng Health có thể ảnh hưởng đáng kể đến chức năng của nó.

Sync Solver có nhiều ứng dụng cho bạn lựa chọn, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Hình ảnh từ Sync Solver.

Đồng bộ hóa Fitbit với ứng dụng Sức khỏe bằng IFTTT

IFTTT (If This Then That) là một dịch vụ giúp tất cả các ứng dụng của chúng tôi hoạt động tốt với nhau. Nó hoàn toàn miễn phí và bạn có thể sử dụng nó cho nhiều chức năng hữu ích.

IFTTT sử dụng Applet, tự động hóa một chức năng, thường trên hai ứng dụng khác nhau. Ví dụ: bạn có thể sử dụng Applet ‘Fitbit and iOS Health Sync’ để Fitbit và ứng dụng Health hoạt động cùng nhau.

Tìm kiếm trên trang web hoặc ứng dụng IFTTT để tìm các Applet mới nhất, tốt nhất cho bất kỳ điều gì bạn muốn thực hiện trên thiết bị của mình.

IFTTT đã có một loạt các Applet liên quan đến Fitbit. Hình ảnh từ IFTTT.

Bảo vệ dữ liệu Apple Health của bạn bằng một bản sao lưu được mã hóa

Kể từ iOS 11, dữ liệu Sức khỏe của bạn được bao gồm trong các bản sao lưu được mã hóa.

Nhiều người trong chúng ta có lượng dữ liệu hàng tháng, hoặc thậm chí hàng năm trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của mình. Nó chứa thông tin có giá trị và không thể thay thế được về cơ thể chúng ta; chúng tôi không muốn mất nó.

Ban đầu, Apple không cho phép bạn xuất hoặc sao lưu dữ liệu Sức khỏe. Nhưng họ đã đảo ngược quyết định đó vào năm 2017 với việc phát hành iOS 11, cho phép sao lưu được mã hóa và đồng bộ hóa iCloud.

Nếu bạn không muốn tạo bản sao lưu được mã hóa cho dữ liệu Sức khỏe của iPhone, hãy nhấp vào đây để tìm hiểu cách xuất dữ liệu đó dưới dạng tệp XML.

Tùy chọn 1. Đồng bộ hóa dữ liệu Sức khỏe của bạn với iCloud

Hầu hết chúng ta đồng bộ dữ liệu Apple Health với iCloud. Điều đó có nghĩa là nó được mã hóa và an toàn. Nếu bạn bị mất thiết bị, hãy nâng cấp lên thiết bị mới hoặc xóa phần mềm thì dữ liệu Sức khỏe của bạn vẫn không bị ảnh hưởng trên các máy chủ của iCloud.

Đồng bộ hóa dữ liệu Sức khỏe của bạn với iCloud cũng tốt như sao lưu nó. Trên thực tế, nếu bạn sử dụng iCloud để đồng bộ hóa dữ liệu Sức khỏe của mình, dữ liệu này sẽ không được bao gồm trong các bản sao lưu iCloud của bạn nữa để tránh nhân đôi trên cùng một dữ liệu.

Làm cách nào để đồng bộ dữ liệu Sức khỏe từ iPhone của tôi với iCloud?

1. Trên iPhone của bạn, đi tới Cài đặt> [Tên của bạn]> iCloud. Nếu bạn không thấy tên của mình, hãy nhấn vào 'Đăng nhập vào iCloud' ở đầu Cài đặt và nhập chi tiết ID Apple của bạn.
2. Tìm ‘Sức khỏe’ trong danh sách các dịch vụ iCloud và nhấn vào nút để bật.

   Bật nút Sức khỏe trong cài đặt iCloud của bạn để đồng bộ hóa dữ liệu lên đám mây.

Tùy chọn 2. Tạo bản sao lưu được mã hóa cho dữ liệu Sức khỏe của bạn

Nếu không muốn đồng bộ hóa dữ liệu Sức khỏe của mình với iCloud, bạn vẫn có thể bảo vệ dữ liệu đó bằng cách sao lưu được mã hóa định kỳ. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách sao lưu vào iCloud hoặc bằng cách tạo một bản sao lưu được mã hóa vào máy tính của mình.

Một bản sao lưu được mã hóa được bảo vệ bằng mật khẩu của bạn. Trên iCloud, đó là mật khẩu Apple ID của bạn nhưng trên máy tính, bạn tạo một mật khẩu mã hóa mới cho mỗi bản sao lưu. Điều quan trọng là bạn không được làm mất mật khẩu, nếu không sẽ không có cách nào để khôi phục dữ liệu Sức khỏe của bạn.

Làm cách nào để tạo bản sao lưu đã mã hóa dữ liệu Sức khỏe của tôi vào iCloud?

1. iCloud chỉ sao lưu dữ liệu Sức khỏe của bạn nếu dữ liệu đó chưa được đồng bộ hóa với iCloud.
2. Trên iPhone của bạn, đi tới Cài đặt> [Tên của bạn]> iCloud.
3. Cuộn xuống và nhấn vào 'iCloud Backup.'
4. Nhấn vào 'Sao lưu ngay.'

   Dữ liệu sức khỏe được bao gồm trong bản sao lưu iCloud của bạn nếu dữ liệu đó chưa được đồng bộ hóa với đám mây.

Làm cách nào để tạo bản sao lưu đã mã hóa dữ liệu Sức khỏe của tôi vào máy tính?

1. Kết nối iPhone của bạn với máy tính bằng cáp sạc đi kèm.
2. Nếu máy tính của bạn đang chạy macOS Catalina trở lên: Mở Finder và chọn iPhone của bạn từ thanh bên, bên dưới "Vị trí".
3. Nếu máy tính của bạn đang chạy Windows, macOS Mojave hoặc phiên bản cũ hơn: Mở iTunes và chọn iPhone của bạn từ trên cùng bên trái iTunes.
4. Đi tới trang ‘Chung’ hoặc ‘Tóm tắt’ và tìm phần ‘Sao lưu’.
5. Đánh dấu vào hộp để 'Mã hóa bản sao lưu cục bộ.'
6. Nếu được nhắc, hãy chọn một mật khẩu dễ nhớ cho bản sao lưu được mã hóa của bạn.
7. Nhấp vào 'Sao lưu ngay.'

   Đảm bảo bạn chọn hộp "Mã hóa bản sao lưu cục bộ" để bảo vệ dữ liệu Sức khỏe của bạn, sau đó nhấp vào "Sao lưu ngay bây giờ".

Xuất dữ liệu sức khỏe thô từ iPhone và Apple Watch của bạn

Rất dễ dàng xuất dữ liệu Sức khỏe từ iPhone và Apple Watch của bạn, nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên làm như vậy. Dữ liệu bạn xuất không được mã hóa và không được bảo vệ, có nghĩa là bất kỳ ai cũng có thể đọc và lấy thông tin về sức khỏe cá nhân của bạn.

Ngoài ra, tùy thuộc vào chuyên môn của bạn với các tệp dữ liệu thô, bạn có thể không thấy định dạng dữ liệu có ích cho mình. Ứng dụng Health xuất dữ liệu của bạn dưới dạng tệp XML, đây là định dạng lập trình phổ biến cho tập dữ liệu. Bạn có thể phân tích cú pháp các dòng và tự đọc nó, nhưng điều đó không dễ dàng lắm.

Làm cách nào để xuất dữ liệu từ ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của tôi?

1. Trên iPhone của bạn, hãy mở ứng dụng Sức khỏe.
2. Nhấn vào biểu tượng Tài khoản ở góc trên cùng bên phải.
3. Ở cuối trang, chọn Xuất dữ liệu sức khỏe.
4. Xác nhận bạn muốn xuất dữ liệu Sức khỏe của mình.
5. Chờ Health chuẩn bị hồ sơ.
6. Chọn cách bạn muốn chia sẻ dữ liệu đã xuất: AirDrop nó, gửi nó qua tin nhắn hoặc các ứng dụng khác hoặc lưu nó vào thiết bị của bạn bằng Tệp.

   Tùy thuộc vào lượng dữ liệu có, có thể mất một lúc để xuất tất cả.

Giờ đây, bạn đã biết mọi thứ cần biết về xuất, đồng bộ hóa và sao lưu dữ liệu Sức khỏe từ iPhone và Apple Watch của mình. Bạn có thể nhập tệp XML vào các chương trình của bên thứ ba, đồng bộ hóa dữ liệu với các ứng dụng mới hoặc ngủ yên khi biết rằng tính năng theo dõi giấc ngủ của bạn đã được sao lưu an toàn.

Hãy cho chúng tôi biết trải nghiệm của bạn với ứng dụng Apple’s Health trong phần bình luận bên dưới! Tính năng yêu thích của bạn hoặc ít yêu thích nhất của nó là gì? Và bạn tập trung vào khía cạnh sức khỏe nào nhất?