Theo dõi những gì chúng ta ăn không chỉ để theo dõi cân nặng của chúng ta hoặc cố gắng giảm một vài cân. Nó có thể giúp chúng ta có một cuộc sống lành mạnh hơn nói chung. Chúng ta có thể thấy những gì chúng ta đưa vào cơ thể có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol, gây ra chứng ợ nóng hoặc thậm chí khiến chúng ta tỉnh táo vào ban đêm.
Với các ứng dụng theo dõi thực phẩm dành cho iOS và Apple Watch, bạn không chỉ có thể theo dõi những gì bạn ăn mà còn nhận được các mẹo về thực phẩm lành mạnh hơn, xem lượng calo và chất dinh dưỡng của bạn, v.v., mọi lúc mọi nơi.
Đây là bốn ứng dụng theo dõi thực phẩm tốt nhất để giúp bạn có một khởi đầu lành mạnh với chế độ ăn uống hàng ngày trong năm nay.
Để biết thêm danh sách ứng dụng:
- Ứng dụng ghi chú viết tay tốt nhất cho iPad Pro mới của bạn
- Ứng dụng tệp iOS trên iPad của bạn, Các mẹo và thủ thuật hay nhất
- 10 bàn phím của bên thứ ba tốt nhất cho iPhone
1. Bộ đếm calo MyPlate (Miễn phí)
MyPlate không chỉ đếm calo. Bạn có thể ghi nhật ký thực phẩm đầy đủ bao gồm tất cả các bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ và nước cùng với tập thể dục.
Nhấn để thêm thức ăn và tìm kiếm các đề xuất hữu ích khi bạn nhập. Khi bạn nhìn thấy mục bạn muốn thêm, hãy nhấn vào mục đó và bạn có thể thấy tổng lượng calo, protein và carbs cho thực phẩm đó. Thêm số lượng khẩu phần, chọn ngày nếu cần và đặt nó lặp lại nếu đó là thứ bạn ăn hàng ngày.
Màn hình chính cung cấp cho bạn một cái nhìn đẹp về Nhật ký thực phẩm của bạn với biểu đồ và lượng chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn.
Các phần và tính năng bổ sung:
- Phát triển để xem bạn đang làm như thế nào với các mục tiêu của mình.
- Kế hoạch ăn uống bạn có thể đăng ký bằng tin nhắn từ Livestrong.com.
- Tập luyện để theo dõi các bài tập của bạn.
- cộng đồng để chia sẻ với những người dùng ứng dụng khác.
Bộ đếm calo MyPlate trên Apple Watch:
- Xem lượng calo của bạn theo bữa ăn.
- Kiểm tra biểu đồ giống như trên iPhone với lượng carbs, protein và chất béo.
- Thêm một món ăn bằng cách đọc chính tả, sau đó chọn từ kết quả tìm kiếm và thêm phần ăn của bạn.
MyPlate Calorie Counter cung cấp cho bạn một số lượng lớn các tính năng hữu ích miễn phí. Nhưng nếu bạn chỉ cần nhiều hơn một chút, bạn có thể nâng cấp lên MyPlate Gold. Gói đăng ký này cung cấp hướng dẫn ăn uống sạch sẽ, các bài tập nâng cao, loại bỏ quảng cáo, v.v. Ứng dụng này có sẵn cho iPhone, iPad và Apple Watch.
2. MyFitnessPal (Miễn phí)
Với MyFitnessPal, bạn sẽ có một cái nhìn rõ ràng về mục tiêu của mình, với thức ăn và bài tập, ngay trên Màn hình chính.
Nhấn vào dấu cộng ở dưới cùng để thêm thức ăn, nước uống hoặc bài tập. Nếu bạn chọn Đồ ăn, bạn sẽ được yêu cầu chọn một bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ. Tìm kiếm một món ăn hoặc tạo ra một món của riêng bạn. Sau đó, kiểm tra carbs, chất béo và protein, thêm khẩu phần và số lượng, đồng thời xem chi tiết các chất dinh dưỡng bổ sung như canxi, sắt, vitamin và kali nếu có.
Bạn có thể xem lại phần Dinh dưỡng cho biết những gì bạn đã tiêu thụ trong mỗi bữa ăn, mỗi ngày hoặc trong tuần.
Các phần và tính năng bổ sung:
- Trang Chủ chế độ xem màn hình cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về số liệu thống kê của bạn cùng với các bài viết, video và mẹo hữu ích.
- Nhật ký để theo dõi các bữa ăn, đồ ăn nhẹ, nước và tập thể dục của bạn.
- Phát triển cho biết mức độ gần của bạn với mục tiêu cân nặng của mình và cho phép bạn chia sẻ và tải ảnh lên.
- Các Hơn khu vực chứa các tùy chọn cho mục tiêu, thách thức, dinh dưỡng, lời nhắc, các bước, cộng đồng và các tính năng hữu ích khác.
MyFitnessPal trên Apple Watch:
- Xem lượng dinh dưỡng hấp thụ nhanh chóng của bạn.
- Thêm nước, một bữa ăn hoặc một bữa ăn nhẹ.
- Kiểm tra thêm thông tin chi tiết về chất dinh dưỡng bao gồm chất xơ, vitamin và đường.
- Xem lại số bước của bạn.
MyFitnessPal cũng cung cấp miễn phí hàng loạt các tính năng hữu ích và bạn có thể xem qua gói MyFitnessPal Premium để biết các tùy chọn như phân tích thực phẩm, dấu thời gian, xóa quảng cáo, xuất tệp và hơn thế nữa. Ứng dụng này có sẵn cho iPhone, iPad, Apple Watch và iMessage.
3. Mất nó! - Bộ đếm calo (Miễn phí)
Một ứng dụng tuyệt vời khác để theo dõi thực phẩm là Lose It! - Bộ đếm calo. Tương tự như MyFitnessPal, bạn có thể thấy một cái nhìn đẹp về ngân sách calo và tiến trình của bạn trên tab Ngày của tôi.
Đi tới phần Nhật ký để theo dõi các bữa ăn, đồ ăn nhẹ, nước và tập thể dục của bạn. Bạn có thể chụp ảnh đồ ăn cũng như chạm để tìm kiếm và thêm. Giống như với các ứng dụng khác, bạn sẽ xem các chất dinh dưỡng cho thực phẩm và thêm khẩu phần của mình, nhưng bạn cũng có thể hiển thị hướng dẫn khẩu phần hoặc thêm vào Siri. Ứng dụng này cũng cung cấp cho bạn một máy quét mã vạch tiện dụng để thêm các loại thực phẩm của riêng bạn mà bạn có thể chọn nhiều lần.
Nếu bạn thực sự đang cố gắng giảm cân, bạn có thể thêm trọng lượng của mình mỗi ngày và theo dõi điều đó.
Các phần và tính năng bổ sung:
- Ngày của tôi hiển thị lượng calo, chất dinh dưỡng, tiền thưởng, thử thách và ý tưởng kế hoạch dinh dưỡng.
- Nhật ký là nơi bạn theo dõi thức ăn, nước uống, tập thể dục và cân nặng của mình.
- Xã hội là một phần để kết nối với những người dùng ứng dụng khác như bạn.
- Bàn thắng cho phép bạn thấy mục tiêu cân nặng của mình và bạn đã đạt được mục tiêu đó như thế nào.
- Tôi là phần hồ sơ nơi bạn có thể kiểm tra tất cả dữ liệu của mình một cách nhanh chóng.
Mất nó! trên Apple Watch:
- Xem mục tiêu calo hàng ngày của bạn và tiến trình của bạn đối với nó.
- Kiểm tra nhật ký của bạn và đánh dấu ngày hoàn thành khi bạn ăn xong. Sử dụng Force Touch để thêm bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ.
- Xem số bước của bạn.
- Xem biểu đồ chất dinh dưỡng của bạn.
- Xem nhanh tiến độ hàng tuần của bạn.
Mất nó! - Calorie Counter cũng cung cấp các phần thưởng như huy hiệu để hoàn thành mục tiêu, có thể là một động lực tốt. Nếu muốn xem phiên bản Premium, bạn có thể đặt nhiều mục tiêu hơn, hiểu rõ hơn và cá nhân hóa nó, tất cả đều thông qua mua hàng trong ứng dụng. Ứng dụng này có sẵn cho iPhone, iPad, Apple Watch và iMessage.
4. Lifesum: Chế độ ăn kiêng & Theo dõi Macro (Miễn phí)
Lifesum: Diet & Macro Tracker là một ứng dụng theo dõi thực phẩm nữa mà bạn chắc chắn nên thử. Với giao diện hấp dẫn, bạn có thể xem chất dinh dưỡng, tiến độ và lượng calo còn lại trong ngày trên màn hình Nhật ký chính.
Thêm bữa ăn bằng cách tìm kiếm thực phẩm, quét mã vạch hoặc chụp ảnh. Sau đó, điều chỉnh khẩu phần ăn, xem lại các chất dinh dưỡng và nhấn để thêm vào nhật ký của bạn. Đối với các bữa ăn và thực phẩm mà bạn thêm vào, bạn sẽ thấy biểu tượng mặt cười hoặc khuôn mặt cau có trong Nhật ký của mình, đây là một cách dễ thương để quét xem bạn đã ăn uống lành mạnh như thế nào trong ngày.
Bạn có thể chuyển sang chế độ xem Cổ điển của ứng dụng để xem số liệu thống kê của mình bằng biểu đồ thanh nếu muốn.
Các phần và tính năng bổ sung:
- Nhật ký là nơi bạn thêm tất cả các mặt hàng đồ ăn thức uống.
- Tôi là phần hồ sơ của bạn, nơi bạn có thể cập nhật cân nặng của mình và kiểm tra lối sống và chỉ số cơ thể.
- Các kế hoạch cung cấp trợ giúp về kế hoạch bữa ăn dựa trên nhu cầu và chế độ ăn uống cụ thể của bạn. Các gói yêu cầu phiên bản Premium của ứng dụng.
- Công thức nấu ăn cung cấp cho bạn một loạt các lựa chọn cho bữa ăn tiếp theo của bạn. Thực hiện tìm kiếm, xem những gì đang thịnh hành hoặc xem theo loại bữa ăn. Để biết chi tiết đầy đủ về công thức, bạn sẽ cần phiên bản Premium của ứng dụng.
Lifesum trên Apple Watch:
- Xem lượng carbs, chất béo và protein của bạn.
- Xem bữa ăn của bạn lành mạnh như thế nào với biểu tượng mặt cười và nét mặt cau có.
- Hãy nhắc nhở để ở ẩn.
- Kiểm tra số liệu thống kê về ăn, uống, nghỉ ngơi, di chuyển và căng cơ của bạn.
Lifesum: Chế độ ăn kiêng & Macro Tracker có thể không cung cấp nhiều tính năng miễn phí như các ứng dụng khác, nhưng để theo dõi thực phẩm cơ bản, bạn có thể thiết lập mà không tốn một xu. Và, nó cực kỳ dễ sử dụng, vì vậy hãy thử và nếu bạn thích nó, bạn có thể tải xuống phiên bản Premium thông qua mua hàng trong ứng dụng. Ứng dụng này có sẵn cho iPhone, iPad, Apple Watch và iMessage.
Bắt đầu theo dõi!
Hy vọng rằng một trong những ứng dụng theo dõi thực phẩm này dành cho iPhone và Apple Watch chính là thứ bạn đang tìm kiếm. Hãy cho chúng tôi biết nếu bạn đã sử dụng một trong những cái này hoặc nếu bạn định dùng thử một cái nào đó!
